ru
ua
ru
ua

Як правильно паритися в сауні

Серед великої різноманітності оздоровчих процедур особливе місце займає відвідування сауни. Воно не тільки приносить насолоду, але й дає заряд бадьорості, допомагає зміцнити здоров’я й підтримувати тіло в прекрасній формі. Є безліч дрібниць, які зроблять перебування у фінській бані ще більш комфортним і приємним. Набори для сауни стануть чудовим подарунком тим, хто любить попаритися.

У чому особливості фінської лазні

Популярними в жителів нашої країни є російська, турецька і фінська лазні. Найекстремальніші умови — у російській парильні: організм потрапляє в стресову ситуацію, коли на нього одночасно впливають висока температура і вологість. Не кожен зможе таке витримати — є низка протипоказань для людей із проблемами зі здоров’ям. Зате ті, хто відвідує російську лазню, отримують гарний оздоровлювальний і гартувальний результат.

Приносить користь організму використання в парильні віників. Традиційні вироби з берези міцні та гнучкі, мають чудові масажні властивості, вбирають піт і витягають вологу. У листі берези багато корисних речовин, які надають сприятливий вплив на організм людини: парна з березовим віником добре допомагає людям із проблемними суглобами, бронхами й легенями. Дубові вироби характеризуються в’язкою, протизапальною, антисептичною та кровоспинною дією. Липові віники допоможуть поліпшити стан дихальної системи, зняти головний біль і депресивний стан.

Турецька лазня вирізняється щадним режимом: у ній не дуже спекотно, температура досягає лише 40-50 °С, зате дуже висока вологість. У таких умовах можуть розслабитися і відчути себе молодшими навіть люди зі слабким здоров’ям і в поважному віці. Хамам сприяє поліпшенню сну, позбавленню неврозів, очищенню й омолодженню шкіри, прискоренню обмінних процесів. У східну лазню потрібно взяти із собою бамбуковий віник. Він допоможе у разі больових відчуттів у хребті, ревматизму, проблем шкірних покривів, усуває розтяжки й целюліт.

Фінська лазня здатна й лікувати, й оздоровлювати. Її особливістю є чергування прогрівання тіла в парній і охолодження у водоймі або під холодним душем. Температура в парильні може досягати 100 °С, водночас вологість не буває понад 15%. Пара тут суха, завдяки невеликій вологості легко переносяться високі температури, відбувається інтенсивне потовиділення і випаровування зайвої вологи з організму. Це особливо важливо для людей із патологією бронхів і легенів, яким необхідно вивести мокроту.

Часто в саунах як випаровувальні поверхні для утворення пари використовують спеціальні камені. Це може бути малиновий кварцит — міцний матеріал, який надовго зберігає свою форму і структуру, талькохлорит — екологічно чиста гірська порода з високою тепломісткістю, або жадеїт, що має унікальні фізико-хімічні властивості.

Як паритися у фінській бані

У парилку потрібно заходити чистим і сухим. Тому спочатку приймають душ і насухо витираються. Дуже важливо уникнути перегрівання голови. Її не миють і оберігають від вологи, а в парильні надягають головний убір. Краще, якщо це не махровий рушник або в’язаний виріб, а спеціальна шапка, як-от Sauna Pro, виготовлена з матеріалу з чудовими теплозахисними властивостями. До того ж повстяні шапочки бережуть волосся, зберігають його блиск і шовковистість.

Незалежно від того, почалося потовиділення чи ні, перший захід у парну має тривати не більш ніж три-чотири хвилини. Вийшовши, потрібно прийняти охолоджувальні водні процедури, а потім відпочити. Час перебування в парній поступово збільшується, а температура води для охолодження — знижується. Важливо, щоб відвідування сауни тривало не більш ніж три години: жодної користі для здоров’я від такого тривалого навантаження на організм не буде.

У гігієнічних цілях і для усунення дискомфорту від гарячих дерев’яних полиць у парильні їх потрібно застелити. Найкраще придбати для цього спеціальні м’які та приємні простирадла з бавовняної тканини, які чудово вбирають вологу, або килимок із натуральних матеріалів. Останнім етапом відвідування сауни є прийняття душу, миття голови й нанесення на чисте сухе тіло зволожувального засобу. Шкірний покрив втрачає багато води, тому потребує зволоження. Необхідно посидіти в кімнаті відпочинку до повного охолодження тіла і тільки після цього надягати на себе одяг.

Кілька порад для початківців

Досвідчені парильники здатні самі створити такі умови, які дають змогу отримати від процедури максимум користі й не завдати шкоди здоров’ю. Початківцям треба прислухатися до таких порад:

  1. Вибирати в парильні середню полицю — там достатньо тепла, але тіло не перегріється;
  2. Ноги не мають бути набагато нижче за голову;
  3. Необхідно періодично міняти положення тіла, почуватися розслаблено й комфортно;
  4. Перед тим, як вийти з парильні, треба трохи посидіти;
  5. Потрібно постаратися добре дихати гарячим повітрям, щоб тепло проникло всередину через ніс і рот;
  6. Для поліпшення потовиділення можна в перервах пити воду або неміцний чай, робити це треба невеликими ковтками;
  7. Як до походу в сауну, так і відразу ж після неї не треба приймати їжу, що важко засвоюється.

Безпосередньо в парильні краще перебувати без одягу. Це зручно, якщо паряться представники однієї статі. В інших випадках доречно придбати парео для сауни, сарафан або банний комплект. Їх виготовляють із натуральних тканин — бавовни або льону. Стане в пригоді у фінській лазні й спеціальне взуття. Це можуть бути дерев’яні капці Mr.Wood з вологозахисним просоченням на основі лляної олії на гумовій протиковзній підошві, повстяні вироби або моделі із сучасних матеріалів, як-от вологостійкий ізолон.

Для посилення оздоровлювального ефекту можна поливати камені лікарськими відварами — евкаліпта, м’яти тощо. Після фінської лазні шкіра добре розпарюється й очищається від забруднень — саме час для нанесення масок. Це може бути виготовлений самостійно засіб із полуниці, огірків або яєчного жовтка. Можна купити й готову маску — їхній вибір величезний.

Вам сподобалася стаття?

0
Популярне
Що таке конвекція в духовці та як вона працює
Як правильно голитися електробритвою
Windows 10 – яку версiю вибрати
Рептилії: кого можна завести вдома