Як вибрати балансувальну платформу

Як вибрати балансувальну платформу для домашніх тренувань? Це відмінна альтернатива громіздким тренажерам для будинку, яка допоможе відпрацювати відчуття балансу і рівноваги.

Балансувальні диски, подушки, півсфери і баланс-борди коштують недорого і займають мало місця. А всі вправи, пов’язані з цим видом тренажерів, прості та ефективні.

Насправді навички тримати баланс потрібні майже в кожному виді спорту. І часто саме від них залежить перемога. Виявляється, почуття рівноваги можна тренувати. Для цього достатньо обзавестися одним або двома простими тренажерами і приділяти вправам всього 15 хвилин на день. А найприємніше те, що для цього навіть не доведеться виходити з дому!

 Балансувальні платформи допомагають боротися з застійними явищами, підтримувати м’язи в тонусі, покращують поставу і розвивають координацію рухів.

Типи балансувальних платформ

Диски

Круглі балансувальні диски – це простий і ефективний тренажер на нестабільній ніжці. Його використовують для розвитку навичок балансу і координації в домашніх умовах і спортзалах. Віджимання, нахили корпусу і присідання із застосуванням диска ускладнюються і стають більш ефективними.

Для першого «знайомства» з диском тренери рекомендують використовувати для підстраховки стіл, стілець або будь-який інший відповідний предмет домашнього інтер’єру.

Платформи

Це надувний нековзний килимок великих розмірів. Підходить для виконання вправ у положенні сидячи і лежачи. Тренажер допомагає опрацьовувати великі групи м’язів сідниць, живота і спини.

BOSU

Тренажери BOSU – це гумові півсфери на жорсткій основі з пластику. Підходять для силових і аеробних тренувань, а також для опрацювання будь-яких м’язових груп, вправ на баланс і координацію.

Подушки

Надувний диск із гуми діаметром близько 30 см. Одна зі сторін рельєфна, з гострими або закругленими шипами. Вони потрібні, щоб масажувати долоні, ступні і покращувати мікроциркуляцію крові. За допомогою балансувальної подушки зміцнюють зв’язки, суглоби, роблять вправи на профілактику плоскостопості.

Стійкі подушки спрощують вправи на розвиток почуття рівноваги, тому підходять для новачків. Невисокі ціни роблять тренажер максимально доступним для всіх категорій покупців.

Подушка занадто мала, щоб лягти на неї всім тілом. Тренажер підходить для випадів, присідань і відведення ніг з одночасним утриманням рівноваги. Для деяких вправ знадобляться дві подушки – по одній під кожну ногу або руку.

Півсфери

Тренажери балансувальні півсфери впевнено «тримають» підлогу. Діаметр від 14 до 33 см. За допомогою такого пристосування зручно тренувати рівновагу і координацію. Рельєфні шипи на поверхні масажують долоні і стопи, тим самим поліпшують звернення крові.

Балансборд

Стильні балансборди за зовнішнім виглядом трохи нагадують скейти. Багато моделей оформлені так само, як чотириколісний транспорт. Але насправді це простий і ефективний тренажер для розвитку навичок координації та підтримки балансу. У комплекті дошка і міцний циліндр. Іноді за задумом виробника вони з’єднуються мотузкою.

Рокерборд

Тренажер для розвитку навичок рівноваги і координації у дітей. Зміцнює м’язи і допомагає набути навичок підтримки балансу. Рокерборд сам по собі досить цікавий предмет. При бажанні його використовують як гірку для іграшкових машинок, стільчик, гойдалки, місток, мінірампу, частину майбутнього замку або фортеці зі стільців і ковдр.

Більшість рокербордів витримують навантаження 150 кг і підходять для дорослих. Але для підстраховки перед покупкою краще все-таки перевірити технічні характеристики.

Рокерборд також часто використовують як додаткову лавку для віджимань, присідань та інших вправ.

Якщо вас цікавлять тренажери для розвитку інших навичок, заходите в розділ «Фітнес та аеробіка».

ТОП-6 моделей балансувальних платформ 2021

Балансувальний диск Stein діаметр 39 см

Розвиває навички підтримки рівноваги і балансу, вирівнювання постави, розвитку витривалості, зменшення болю у хребті й підтримки м’язового тонусу.

У місці контакту ніг і рук з тренажером є антиковзке покриття. Диск зроблений із міцного матеріалу, зламати щось складно навіть при необережному поводженні. Тому термін експлуатації необмежений.

Висота тренажера вісім сантиметрів. Розмір всього 39 см у діаметрі. Диск зручно зберігати вдома і навіть брати із собою на роботу, щоб розминатися в перервах.

Пластиковий диск розрахований на велике навантаження. Саме такі тренажери рекомендують використовувати людям із зайвою вагою. У той час як надувні диски розраховані в основному на «легких» спортсменів.

Балансувальний диск Stein діаметр 39 см

Балансувальна подушка Supretto 32х32х5 см

Тренажер підходить для гімнастики, йоги, активного і пасивного фітнесу вдома або у спортивному клубі. Зсередини подушка наповнена повітрям. Рельєфна поверхня додатково масажує ступні, долоні й активізує мікроциркуляцію крові.

Крім розвитку навичок рівноваги і балансування, подушка покращує стан постави, преса, спини, зміцнює і підтримує м’язовий тонус.

Найлегші пасивні тренування. Щоб стабілізувальні м’язи отримали необхідне навантаження, потрібно просто посидіти на Supretto 20 хвилин у день. Наприклад, коли будете працювати за комп’ютером.

Гумові шипи на поверхні не ковзкі, тому на подушці однаково зручно сидіти, стояти або спиратися руками.

Завдяки невеликим розмірам Supretto легко поміститься в шафі або під ліжком.

Балансувальна подушка Supretto 32х32х5 см

Півсфера масажна балансувальна YogaLife жорстка синя

Ця недорога гумова півсфера в стислі терміни покращує роботу вестибулярного апарату, зміцнює м’язи і в цілому поліпшує стан хребта.

Якісна гума прослужить багато років. Поламати або якось пошкодити такий тренажер практично неможливо. Розміри компактні, тому півсферу зручно зберігати вдома, а якщо захочеться, легко взяти на роботу або в подорож.

Масажна поверхня стимулює всі важливі точки на руках і ногах. Вправи на поліпшення координації та розвитку навичок рівноваги разом із півсферою стануть ефективнішими.

Варіант пасивного тренування – самомасаж втомлених ніг у кінці дня. Особливо приємно робити це сидячи за комп’ютером, під час читання книги або перегляду телевізора.

Півсфера масажна балансувальна YogaLife жорстка синя

Балансувальна платформа Bosu Home Balance Trainer 65 см

Платформа допомагає стати більш спортивним та здоровим, швидше позбавитися від зайвої ваги, зміцнити і підтримувати в тонусі м’язи кора. Більшість вправ із балансувальними тренажерами легко адаптуються під платформу Bosu. Завдяки широкому вибору доступних вправ вийде підібрати потрібне навантаження людині з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Переваги балансувальної платформи Bosu:

• у комплекті CD-диск із записами базових вправ;
• витримує навантаження до 136 кг;
• півсфера захищена від розриву навіть при проколі або порізі;
• виробництво США – гарантія якості та надійності;
• у складі виробу немає латексу;
• нековзка поверхня робить тренування комфортними і безпечними;
• нанесена зручна розмітка для правильного розміщення тіла;
• можливе використання камерою догори і вниз;
• під час тренувань можна підключати інші тренажери.

Балансувальна платформа Bosu Home Balance Trainer 65 см

Балансборд Monkey Wake Planet

Заняття на цьому тренажері пролітають непомітно. Він захоплює і одночасно розвиває навички тримати рівновагу, координацію і стійкість у дітей і дорослих.

Дошка-балансер зміцнює м’язи кора, розвиває динамічний і статичний баланс. Любителі і професійні спортсмени використовують балансборд, щоб поліпшити свої навички катання на скейті, лонгборді, серфі, сноуборді, мотокросі, вейкборді, лижах, велосипеді, на заняттях йогою та іншими видами спорту.

Monkey Wake Planet – широка і стійка дошка, яка підійде новачкам і людям із професійним рівнем підготовки. Розміри компактні, дошку зручно зберігати вдома. У комплекті подарунок – підставка для борда. Вона зробить зберігання ще зручніше.

Балансборд Monkey Wake Planet

Рокерборд SwaeyBoard 109x32x2.3 см

Рокерборд українського виробництва, зроблений за принципами Вальдорфської педагогіки. Тренажер підходить для дітей і дорослих, розвиває координацію і добре зміцнює м’язи.

SwaeyBoard – універсальна річ. Діти використовують його як стільчик, столик, ліжечко для ляльки, гірку для машинок та інших іграшок. А ще ця вигнута дошка може стати гамаком, майданчиком для йоги або «перетворитися» на гойдалку.

Переваги SwaeyBoard:

• витримує навантаження до 150 кг;
• розвиває навички рівноваги і балансу;
• стимулює мозок і вестибулярний апарат дитини;
• зміцнює м’язовий корсет;
• покращує розтяжку;
• зміцнює поставу.

Рокерборд SwaeyBoard 109x32x2.3 см

Рокерборд зроблений з екологічно чистих матеріалів, тому повністю безпечний для дітей, дорослих і домашніх тварин. Для додаткового комфорту верхня частина виробу обклеєна м’яким фетром. При замовленні можна вибрати колір матеріалу. Вага рокерборду всього 6.5 кг. У комплекті інструкція для дітей і дорослих з описом вправ.

Зображення взяті з джерел: pixabay.com, unsplash.com.