Аюрведичні секрети краси цікавлять не тільки тих, хто захоплюється східними практиками або нетрадиційною медициною, але і всіх, хто любить пробувати різні методи турботи про своє тіло. Серед простих дій, що цілюще впливають на здоров’я — щоденний олійний омолоджуючий самомасаж, який підвищує опірність хворобам, покращує роботу органів відчуттів, уповільнює процеси старіння шкіри і такий необхідний усім восени та взимку.
Перший крок: визначаємо дошу
Аюрведа (в перекладі із санскриту — «наука життя») — традиційна система індійської медицини, яка охоплює, серед іншого, лікування та догляд за тілом за допомогою олій і трав’яних порошків. Західному б’юті-світу сподобався незвичайний догляд за собою з використанням сумішей ароматичних олій, і зараз у магазинах представлений великий вибір аюрведичних олій з догляду за тілом, які не тільки живлять шкіру, але й дарують гарний настрій.
Першою умовою оздоровлення за аюрведою вважається розуміння трьох дош — наборів характеристик, притаманних вашому тілу й характеру.
Розрізняють усього три доші:
- Вата — повітря і все, що рухає й рухається. Людина цієї доші розумна, балакуча, активна, швидко виконує свою роботу, ентузіаст. Жінки вата-типу стрункі та граційні. У них практично немає жирового прошарку, вони мають невеликі груди, довгі ноги, вузькі стегна, прямокутні плечі й тонкі кисті рук.
- Піта — вогонь і вогненна енергія. Людина цього типу — амбітний, працездатний, пунктуальний, дратівливий упертюх, що обожнює порядок. Цілеспрямований і самокритичний. Піти мають пропорційну статуру, у них добре розвинені м’язи. Жінки цього типу легко набирають вагу, але також легко її і скидають. У них пишні груди, плавні красиві стегна, водночас вузька талія, стрункі ноги й кисті рук середньої товщини. На обличчі можуть бути веснянки, родимки й рум’янець.
- Капха — поєднання землі та води. Капхи — власники. Живуть і працюють повільно, не напружуючись. Вони уважні до дрібниць, приземлені, меркантильні й економні. Можуть бути скупими, але ніколи не бувають бідними. Жінки-капхи мають здорове, сильне тіло. У них міцні м’язи і важкі, широкі кістки. Вони схильні до повноти. Через уповільнений обмін речовин і слабке травлення зайву вагу скидають важко.
В індивідуальній конституції кожного з нас переважають одна або дві доші, які перебувають у постійній взаємодії в тілі. Індійська філософія стверджує, що доші регулюють усі біологічні та фізіологічні процеси нашого організму. Коли вони в рівновазі, ми добре почуваємося і фізично здорові. У разі порушення рівноваги ми хворіємо. Основна мета аюрведи — підтримання балансу трьох дош за допомогою різних технік, вправ, харчових продуктів. Визначити свою дошу можна, скориставшись онлайн-тестами, послідовно й чесно відповідаючи на питання про ваші фізичні характеристики й особистісні аспекти.
Другий крок: підбираємо базові та ефірні олії для догляду за тілом
Аюрведа рекомендує використовувати різні олії холодного віджиму, які мають зволожувальні, бактерицидні властивості й багаті на живильні речовини. Проникаючи глибоко в шкіру, олії омолоджують і живлять її. Ви можете скористатися спеціально приготованими оліями або використовувати базові, додаючи до них ефірні. На 100 мл базової олії рекомендується використовувати до 20 крапель ефірної, попередньо провівши тест на алергічні реакції на внутрішньому згині ліктя. Зверніть увагу! Не варто використовувати старі або прогірклі олії — вони містять вільні радикали, що прискорюють процеси старіння.
Базові олії називають ще оліями-носіями, оліями-основами для догляду за шкірою обличчя й тіла. Вони використовуються для розчинення ефірних олії і самостійного застосування. Розчиняючи в собі ефірні олії, базові транспортують їх у глибокі шари шкіри.
Згідно з аюрведою, базові та ефірні олії підбираються залежно від типу доші та проблеми, яку необхідно усунути.
Популярні базові олії:
- Кунжутна. Одна з найбільш часто вживаних олій в аюрведичному масажі. Кунжутна олія послаблює вату, підсилює піту й капху. Корисна для сухої шкіри. До того ж, після масажу з кунжутною олією глибокий і здоровий сон вам гарантований!
- Кокосова. Послаблює піту і вату, підсилює капху. Пом’якшує й живить шкіру, надає блиску волоссю, охолоджує й тонізує.
- Олія авокадо. Зменшує вату, підсилює капху й піту. Ця олія рекомендується для догляду за сухою шкірою обличчя та тіла. Вона покращує ріст волосся й захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.
- Кукурудзяна. Найбільш підходить для капха і вата дош і для всіх типів шкіри.
- Оливкова. Знижує рівень вати й піти, підсилює капху. У масажі застосовується рідко через свою липкість, в’язкість і важкість.
- Мигдальна. Найбільш корисна людям типу вата. Популярна під час проведення масажів — добре всмоктується, не залишаючи жирної плівки, тонізує шкіру.
- Рицинова. Має особливу поживну цінність і позитивно впливає на все тіло. Використовується для зниження вати.
- Гірчична. Має властивості антисептика, зміцнює шкіру й допомагає боротися із зайвою вагою. Рекомендується у разі артритів. Зменшує вата й капха доші, підсилює піту.
Популярні ефірні олії (застосовуються тільки у разі розчинення у базових):
- Гвоздична (квіткова). Застосовується для усунення болю в суглобах і м’язах. Має антисептичну дію, допомагає загоєнню ран. Підходить для вата й капха дош.
- М’ятна. Допомагає усунути нервове збудження, знімає втому, покращує настрій і врівноважує розум.
- Ялицева. Використовується у разі радикулітів, невритів і невралгій. Покращує настрій і вселяє оптимізм.
- Сандалова. Відома своєю охолоджувальною дією й застосовується у разі підвищеної дратівливості й розладів сну. Під час масажу сандалова олія допомагає створити атмосферу гармонії й насолоди. Підходить для вата й піта дош.
- Лавандова. Має охолоджувальну природу й застосовується у разі збудження нервової системи, підвищеного артеріального тиску й безсоння. Особливо рекомендується піті.
Після того, як ви врахували рекомендації з підбору олій залежно від типів дош, рекомендуємо звернути увагу на свій тип шкіри:
- Для сухої шкіри додайте до основи олії анісу, сандалу, апельсина, ромашки, пачулі, герані;
- У разі жирної шкіри рекомендуються олії грейпфрута, меліси, лимона, розмарину, гвоздики, лимонника, кипариса;
- Комбінованій шкірі найкраще підійдуть олії іланг-ілангу, м’яти, неролі, трояндового дерева;
- Поліпшать стан змарнілої шкіри олії сандалу, троянди, неролі, трояндового дерева, ладану, сосни, мирта.
Пам’ятайте, що правильно підібрані олії допоможуть не тільки привести до ладу шкіру, але й підвищити настрій. Наприклад, у разі сум’яття та депресії, виснаження, занепаду сил і безсоння з рівноваги виходить вата доша. У таких випадках вам підійдуть зігрівальні важкі олії, серед яких кунжутна, мигдальна, лляна. У разі дратівливості, гніву, відчуття голоду та спраги, яке наростає, спостерігається надлишок піти. Виправити становище можна за допомогою охолоджувальних олій — кокосової, соняшникової. Якщо ви відчуваєте млявість, слабкість, важкість у тілі, то йдеться про надлишок капхи. У цьому разі приготуйте легкі зігрівальні олії — кукурудзяну, гірчичну.
Топлене масло гхі
Топлене вершкове масло, згідно з аюрведою, має дивовижні цілющі властивості. Є думка, що в цьому маслі сконцентрована сонячна енергія, тому друга назва масла гхі — рідке золото. Гхі заспокоює всі три доші й незвичайно корисне.
Масло гхі має зігрівальну властивість, тому ним рекомендують натирати долоні, стопи, суглоби. Скористатися гхі можна й у разі переохолодження, застудних захворювань, поганого настрою і слабкого імунітету. Цей засіб незамінний і для зняття запалень шкіри, її зволоження й живлення. Наносити масло найкраще за півгодини до відходу до сну перед походом у душ.
Топлене масло гхі можна приготувати самостійно в домашніх умовах.
Покроковий рецепт:
- Виберіть вершкове масло високої якості з жирністю не менш ніж 80%;
- Розтопіть масло в емальованому посуді на повільному вогні;
- Коли масло повністю розтане, зробіть вогонь мінімальним;
- Помішуйте масло ложкою з неіржавки або срібла;
- Акуратно збирайте білу піну, що утворилася на поверхні;
- Невеликий осад на дні у формі світлих пластівців забирати не потрібно;
- Не потрібно закривати каструлю;
- Слідкуйте, щоб масло не кипіло — так воно може пригоріти;
- Колір готового масла гхі — золотистий, бурштиновий;
- Темний колір масла свідчить про те, що його топили занадто довго або на великому вогні;
- Трохи остигле масло профільтруйте через марлю;
- Зберігайте гхі за кімнатної температури, у сухому прохолодному місці.
Гхі, згідно з аюрведою, ідеально підходить як базове масло для всіх типів шкіри.
Крок три: масляний самомасаж
Суть процедури гранично проста — масло рівномірно наноситься на все тіло з голови до ніг, а за 15 хвилин змивається. Вважається, що щоденне промаслювання тіла дає змогу попередити процес старіння і продовжити молодість.
Для проведення процедури необхідно озброїтися олією чи маслом (сумішшю базової олії й ефірної або маслом гхі) й очисною пастою для видалення олії з тіла. В Індії для цього застосовуються убтани — очисні порошки, створені на основі нутового, мигдального, кукурудзяного борошна й розмелених на порошок лікарських рослин і спецій. У домашніх умовах можна застосовувати подрібнені вівсяні пластівці або будь-яке борошно грубого помелу в поєднанні з порошком із трав. Суміш вбере надлишок олії, а м’який пілінг подарує вам незабутні відчуття. Змити олію з волосся можна нерозбавленим шампунем за два рази.
Тепла олія наноситься на очищене тіло. Наносьте її в такому порядку:
- Круговими рухами на волосся і верхівку;
- М’якими й легкими рухами на обличчя і вуха;
- Рухами зверху вниз — на ключиці;
- Круговими й поздовжніми рухами — на руки й кисті;
- Широкими круговими рухами — на груди й низ живота;
- Активними рухами вгору-вниз — на спину;
- Круговими рухами на суглоби, поздовжні в напрямку кісток ноги;
- Нанесіть олію на стопи й пальці ніг.
Серед протипоказань до аюрведичного самомасажу — закладеність носа, набряклість тіла, критичні дні, застуда, підвищена температура тіла, брак гарячої води.